终于有新的youtube workout video了。我昨天才做的一组运动。Focus在翘臀动作。...

终于有新的youtube workout video了。我昨天才做的一组运动。Focus在翘臀动作。启动臀部肌肉很重要。你可以做很多的squat深蹲，但是如果没有activate好臀部肌肉，其实work到多一点的是大腿肌肉，所以别说为什么深蹲越做腿越粗哦。
activation是很重要的。ressistance band可以帮到你。
Repeat for 3-5 sets. Do it slow and controlled.

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